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作者:张姝媗

发布时间:2021-12-3 2:28

月经好不好能提示女性是否健康，月经是女性气血情况的最直观体现，女性健康以气血为本，所以女性月经的变化能提示我们的身体是否健康。

一个标准的月经周期是28天，波动范围是7天，从上一次月经的第一天到下一次月经的第一天是一个月经周期。月经期指每个月出血的那几天 ，大约持续3-7天，如果大于3天或小于7天都属于异常现象。正常的月经出血量在38-55ml之间，小于20ml属于月经过少，多于80ml属于月经过多。如何估算月经量呢？一片卫生巾的储备量约10ml，一般使用1/3-1/2左右就更换。如果每天换3-5次，经期持续3-7天，平均出血量可估算为60ml。

除了月经周期、月经的时间和出血总量，我们还要观察经血的颜色、质量、气味等方面。经血颜色深、质地粘稠提示血热，颜色淡、质地稀提示血虚，颜色紫黯、有血块提示血瘀。

然后我们再来看伴随症状，月经时可出现头晕、头痛、自觉发热、全身乏力、关节酸痛、腰痛、痛经、腹泻、全身浮肿、风疹、情志异常等，这都反映出了身体的状态，当月经时有明显的伴随症状时，身体的气血变化则较为复杂，建议大家参考医生建议。

总之，月经时女性因为出血会有些许不适，这不应该影响到自己的生活、工作和情绪，如果觉得月经已经对自己的身心造成了一定的影响和负担，那其实说明你的身体已经气血不调，需要调理而且越早越好

附补血靓汤——阿胶红枣乌鸡汤

本汤补血效果佳，可补气血、养肝血，适用于经常熬夜、长时间用眼面色不够红润的人群食用。

材料：乌鸡（一整只）、生姜（适量）、阿胶、黄精、桂圆、红枣、枸杞子（中药材各5-10克）

制作：先把乌鸡洗净，加入水和生姜，大火煲煮30分钟，撇净浮沫，再加入洗净的中药材，小火煨煮3小时，最后起锅前加少许盐。

注：感冒、发热、感染、出血等情况不可食用，女性生理期不可食用。如有慢性病、偏颇体质、手术后等情况建议在中医师的指导下食用。